✅ 1. 횡경막 호흡의 본질요가에서 가장 강력하면서도 단순한 호흡 훈련 중 하나스트레스, 부정적 감정, 통증, 불면 등에 대응하는 매우 유용한 도구자신의 심리 상태와 신체 상태를 통합적으로 관찰하고 치유하는 수련✅ 2. 왜 중요한가?인생에서 누구나 두려움, 불안, 슬픔, 고통을 겪는다요가는 그 감정들을 억누르기보다, 그 안에 ‘공간’을 만들어 다루는 접근법횡경막 호흡은 그 ‘내적 공간’을 열어주는 관문✅ 3. 호흡에 영향을 주는 세 가지 요소자동 호흡 (자율적 생리 작용)산소 필요, 이산화탄소 제거 등 생존에 필요한 자동적 기능의식적 호흡 (자발적 작용)말할 때처럼 의도적으로 조절되는 호흡감정이 개입되거나 조절이 가능할 때감정·스트레스의 영향긴장, 고통, 불안 등은 무의식적으로 호흡의 흐름을 바꿈대부분의..