비만의 진짜 원인은 "먹는 양"이 아니라 인슐린 저항성이다. 이를 해결하지 않으면 어떤 운동이나 식이요법도 체지방을 분해하지 못한다.

핵심 주제

 

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📌 1. 비만의 원인 정리

항목설명

🎯 인슐린 저항성	인슐린이 과다 분비되어도 세포가 반응하지 않는 상태 → 체지방 분해 불가, 지방 저장만 계속됨
🍬 설탕 과다 섭취	당분 과다 → 인슐린 분비 증가 → 저항성 유발
🧂 소금(염분) 부족	인슐린 분비 균형 깨짐 → 인슐린 과잉 유발
❌ 체중만 중시	인바디 측정으로 체지방률, 체수분량, 근육량을 함께 봐야 진짜 비만 상태를 파악할 수 있음

 

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💡 해결 전략 요약

✅ 2. 죽염수 섭취

• 방법: 죽염 9g / 물 1L (2~3L/일)
• 효과:
  • 체수분 보충 → 근육량 증가, 체지방 비율 개선
  • 인슐린 저항성 개선 → 체지방 분해 가능
  • 혈액 순환 & 체온 증가 → 기초대사율 상승
  • 부종 감소 (칼륨의 이뇨작용)
  • 눈, 피부, 소화기 건강 개선

✅ 3. 탄수화물 배제 (100일 정도)

• 당류와 탄수화물 완전 제한
• 당 중독에서 해방 → 인슐린 저항성 회복
• 이후에는 건강한 탄수화물로 점진적 복귀 가능

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🥣 실천 식단 및 팁

항목설명

🍲 미역국 다이어트	거부감 없이 소금을 섭취할 수 있음. 식이섬유, 미네랄 풍부. 포만감 높음
🍳 요리 활용법	계란, 국, 찌개, 죽 등에 죽염 사용
💧 다양한 섭취 방법	가루 죽염을 털어넣고 물로 삼키기, 주염수 직접 마시기, 요리에 넣기 등

 

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🧪 과학적 원리 요약

• 근육 = 수분 70% → 체수분이 늘면 근육량도 증가 (인바디 기준)
• 지방은 수분이 적음 → 수분 보충 시 체지방 비율 자연히 감소
• 죽염에 포함된 칼륨은 수분 배출을 도와 붓기 제거 및 신진대사 촉진
• 설탕은 무한히 들어오고 제한 없음 → 중독 발생

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🩺 부작용 및 적응기

증상대응

🤢 입덧, 구역감	염도에 익숙지 않아 나타나는 초기 반응, 1~2주 내 적응
💦 부종	일시적, 칼륨 섭취로 빠르게 해결됨
💧 안구건조/피부 건조	주염수 섭취로 보습 효과 있음

 

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📈 실제 사례

• 평균 2주 → 5~6kg 감량
• 100일 → 10~15kg 감량도 가능
• 가족 곁다리 참가자가 식단 안 하고 죽염수만으로 99kg 감량 사례도 있음

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🎯 결론: 이렇게 실천하세요

1. 죽염수 1~3L/일 섭취 시작 (농도는 자유롭게)
2. 인바디 체크 → 체수분, 체지방, 근육량 확인
3. 100일 간 당류·탄수화물 배제
4. 미역국, 국물 요리 등으로 죽염을 자연스럽게 섭취
5. 운동은 보조 수단, 핵심은 인슐린 저항성 개선